Разгрузочные дни - вопросы и ответы

Разгрузочный день Сегодня будет серьезный разговор! Сегодня придется немного напугать желудок, чтобы тот немного напугал голову :) Сегодня мы поговорим о разгрузочных днях и как правильно, без отрицательных последствий для организма проводить разгрузочные дни и почему “разгружаться” необходимо при похудении.

Давайте сразу определимся что же такое “разгрузочный день”. Речь идет не о голодании (т.е. когда человек ПОЛНОСТЬЮ отказывается от приема какой-либо пищи и пьет только воду) а именно о днях, в течении которых потребление пищи (количество пищи и количество калорий) резко сокращается. Очень часто в разгрузочный день практикуют монодиету, когда в течении целого дня употребляется только один продукт. Отсюда и появились названия кефирный разгрузочный день , “яблочный разрузочный день” и т.д. Иногда комбинируют 2-3 продукта, например яблочно-капустный день. О типах разгрузочных дней и их меню мы поговорим попозже, в отдельной статье.

Польза от разгрузочных дней заключается в снижении нагрузки на желудок и ограничении объема пищи, поступающего в кишечник. При этом в организме активизируются процессы, направленные на очищение кишечника от шлаков. Вследствие снижения количества калорий, поступающих с пищей, наш организм пытается получить энергию изнутри, ускоряется обмен веществ, что положительно сказывается на уменьшении объема накопленных жировых отложений. Надо отметить что разгрузочные дни просто необходимы при наличии некоторых хронических заболеваний, особенно при нарушении обмена веществ. Например при артритах, в частности при подагре, один разгрузочный день в неделю оказывает гораздо больший положительный эффект, чем лечение подагры медикаментозными средствами в течении той же недели!

Как часто необходимо проводить разгрузочные дни? Диетологи советуют проводить разгрузку не чаще 1-2 раз в неделю, что справедливо на 100%! Какие именно продукты употреблять во время разгрузочных дней – решать вам. Главное чтобы количество пищи и потребляемых калорий во время разгрузочных дней было значительно ниже, чем в обычные дни. Еще добавлю из собственного опыта – если вам ну никак “не катит” сидеть на кефире целый день и хочется поесть мяса – не отказывайте себе и мучайте свой организм, иначе на следующий день обожретесь :) Лучше попробуйте чередовать приемы пищи: на первый завтрак кефир, второй завтрак – маленький кусочек мяса, потом опять кефир – мясо. Главное чтобы за целый день вы съели мяса в 2-3 раза меньше, чем в обычный день! Худейте, в прямом смысле, на здоровье :)

Добавить страницу в избранное
Метки: » » » » »

Коротыши про похудение на Твиттере

Читайте наши новости в Google Reader

Подписка на новости через FeedBurner


Комментарии [3]

Каждая женщина мечтает выглядеть привлекательно и быть уверенной в себе. Для этого, как правило очень важно соответствовать определённым нормам. но как это сделать? я знаю посмотрите вот эту ссылку http://health.6kursov.ru/ “Посмотрите все курсы в одном месте”

Екатерина · 27/02/12

Я не заметила, как моя жизнь превратилась в постоянную борьбу с килограммами. Однажды мои силы и воля подошли к концу. Вес достиг 84 кг при росте 160 см, а сил на новый бросок в диету и шейпинг уже не осталось. Потом я нашла в интернете тему все о правильном питании. Вот ссылка http://health.6kursov.ru/

Екатерина · 02/03/12

Метод Золотая игла действительно работает. В этом убедилась, применяя данный метод.

катя · 02/08/12

Написать комментарий

Внимание! HTML тэги в комментариях не обрабатываются, спамеры могут расслабиться.